jaki jest

[...] ze czytalam juz watki podwieszone dlatego wiem mniej wiecej jak powinna wygladac moja redukcja. Jednak zalezy mi na ocenie mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok 20-30 min (moge to robic [...]

[...] wygladac (styczen 2009). Dodam ze najwieksze kompleksy mam przez duze dupsko(108cm!!) ktore sie zatluszczylo przez siedzacy tryb zycia od kilku lat. Chcialbym wiedziec jaki trening silowy bedzie dla mnie najlepszy, moze FBW? Ułożyłem sobie taka diete.. Śniadanie - twaróg półtłusty - jogurt naturalny - chleb razowy - ogórek 2 śniadanie w [...]

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://www.sfd.pl/wyszukaj/ - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html- Jaki styl walki wybrać by Kopt [...]

[...] powinienem się skupić na redukcji tłuszczu? po prostu nie wiem. Siłka 3 razy w tygodniu dodatkowo 6weidera na brzuch, w razie potrzeby mogę biegać. Tylko proszę napiszcie jaki sensowny ruch powinienem zrobic? Czy traning na mase plu aeroby i HIIT, czy może narazie redukcja tłuszczu potem trening na masę? Nad dietą juz pracuję. Liczę na pomoc [...]

[...] od silowni przynajmniej miesiac albo jak bol zniknie powrocil do treningow ale nienaruszajacych miesnia czyli np.nogi,brzuch. Juz zauwazylem dosc spore straty ale licze sie z kolejnymi tylko jak to przetrwac?napewno odwiedze silownie wczesniej niz za miesiac to jest pewne ale jaki trening byscie radzili?Jak wytrwac psychicznie i fizyczne?

Jaki według was jest najlepszy suplement do przyrostu masy , najlepiej jakiś bezpieczny bez efektów ubocznych .

[...] i na maszynach dobijajace cwiczenia i na koniec rozciagajace na kaltke ciezarek lezac za glowe i na maszynie. + Biceps Mlotki "21" i na kolanie zalezy Wt Pasuje trening jaki mam Sr--- Cz---- Piatek Klatka 3x 8/8/6 z tym ze podwojne daje ciezar 60 8x potem 50 8x / 70x8 + 60xd / 80x6 70x6 i Bieceps jak wczesniej czasem zmieniam ale teraz [...]

Witam was :) Mam problem jaki stack kreatynowy kupic zastanawiałem się nad cell pump albo horse power ale w atrakcyjnej cenie jest masacra na allegro za 85zł więc co o tym sadzicie ? czy lepiej dołozyc i kopić horse power dodam ze krucho u mnie z kasa :( , dodam też ze jestem po 2 cyklach nitrobolonu

Witam was :) Mam problem jaki stack kreatynowy kupic zastanawiałem się nad cell pump albo horse power ale w atrakcyjnej cenie jest masacra na allegro za 85zł więc co o tym sadzicie ? czy lepiej dołozyc i kopić horse power dodam ze krucho u mnie z kasa :( , dodam też ze jestem po 2 cyklach nitrobolonu

Staz 2 lata, mam za soba 2 cykle na mono, jeden na nono vapor + Sonic Pump i niedlugo chce zaczac kolejny na Green MAGnitude + Gainer. I mam pytanie co jeszcze do tego dorzucic? Jakies mono, czy za duzo kreatyny juz? i jaki gainer polecacie? dieta oczywiscie jest :)

[...] się tak troche na przyszłość nad 3 cyklem kreatynowym chce aby był to jabłczan który z tańszych polecacie zależy mi na masie pierwsze 2 były na mono z vitalmaxa i pierwszy ładnie poszło w mase ale spadło bo nie odżywiałem się dobrze i za dużo piłem przez wakacje teraz jestem na drugim cyklu i narazie jest dobrze to jaki proponujecie jabłczan

[...] Jak podejdę do drążka na raz zrobie ok 12 prawidłowych powtórzeń (podchwytem, natomiast nachwytem ok 8 powtórzeń). Chciałbym też robić pompki oraz brzuszki, ale nie wiem jaki plan ułożyć itp. Pompek na raz zrobie ok. 30 natomiast brzuszków ze 20 i już nie wyrabiam na mięśnie :/. Nie mam żadnych przyrządów, ani też nie będe chodził na [...]

[...] pare lat miałem nadzieje ze samo zniknie ale teraz zaczyna mnie to irytowac. Sutki sa powiekszone, tak jakby napompowane... Prawy bardziej. Nie sa one duze, jak mam koszulke na sobie nie widac tego prawie wogole ale jednak jest. Chciałem zapodac Nolvadex ale nie wiem wogole jak to brac i przez jaki okres aby zadziałało. Prosze o porady. Pozdro

witam, jako ze ostatnio brak kasy doskwiera i nie stac mnie na doriany itp wynalazki a chce jakis dobry gainero-bulk pozstanowilem kupic PVL MUTANT MASS 6800g za 168zl i PVL Whey Maxx 2,27kg za 129 zł, te obrie odzywki beda takiego samego smaku, chce je zmieszac i otrzymam bulka, lub troche mniej bialka doloze i zrobie gainera z wieksza iloscia [...]

Witam jaki trening dla mnie właśnie skończyłem splita przytyłem na nim 5kg, robiłem FBw przytyłem 8kg. A teraz co? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] treningu po 50 powt. Po każdym treningu 15 min biegania. Trening jest zrobiony na 4 tyg. Będe przy nim zażywał Xpanda energized + Kreatyne mono Olimpu i tu też mam pytanie jaki trening zastosować po tym cyklu żeby siła została i masa? PON (Klata+Bic+Przedramie) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/6 powt. progresja 2.Wyciskanie [...]

[...] jest następująca:mam w domu ławke i sztange,gryf łamany,hantle,ławeczke do brzuszków,worek bokserski,rowerek stacjonarny...Moja odżywianie do 3głowne posiłki śniadanie(jakieś kanapki z ciemnych chlebem i indykiem),obiad(zawsze pierś z kurczaka z różnymi dodtakami czy to makaron,ryż,ziemniaki),i kolacja(podobnie do śniadania).Suplementuje [...]

Witam prosze o krótka odp. jaki wg. was jest najlepszy gainer(USA).

Makaron - jaki by nie był Oliwa z oliwek Puszka tuńczyka Kukurydza Jogurt naturalny Keczup(do smaku, ja lubię) Cebula Na patelni głębokiej rozgrzewamy oliwę z oliwek, na to kładziemy posiekaną wcześniej cebulę w kostkę (może być większa niż rasowa kostka), po chwili tuńczyka (oczywiście wodę,tudzież olej odlać ile się da), pilnować żeby się nie [...]

jaki smak mutant mass jest najlepszy